255.2K
Downloads
108
Episodes
NIH-podden er for deg som er opptatt av trening, idrett og folkehelse, og kanskje du også jobber med et av feltene? Her hører du de fremste ekspertene og får siste nytt fra forskninga NIH gjør på alt fra utholdenhetstrening, barne- og ungdomsidrett, kroppsøvingsfaget til idrettsmedisin. Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø.
Episodes
Tuesday Nov 14, 2023
Tuesday Nov 14, 2023
Hva med en styrkeøkt med VR-briller? Lære volleyballteknikk gjennom Nintendo Switch? Bruke YouTube for å lære dans?
Det finnes mange muligheter til å bruke digitale verktøy i kroppsøving. Men hvordan bruke det best? Lars Harald Eide er universitetslektor på NIH og har testa mange forskjellige måter både med ungdomsskoleelever, lærere og studenter. Professor Aage Radmann gir deg innsikt i hva som finnes av forskning på området.
Han har flere gode tips til deg som lærer eller bare er interessert i digitale verktøy og aktivitet. Vi kommer også innom skjermens påvirkning på skolen og unge, og både mulighetene og ulempene som kommer med.
Vi svarer også på lytterspørsmål. Følg oss på @nihpodden på Instagram!
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Tuesday Oct 31, 2023
Q & A: Vi svarer på spørsmål om styrketrening
Tuesday Oct 31, 2023
Tuesday Oct 31, 2023
Det var stort engasjement da vi spurte om hva dere lyttere lurte på om styrketrening på @NIHpodden på Instagram. Dette er spørsmålene Gøran Paulsen, professor og en av landets fremste eksperter på styrketrening, svarer på i episoden:
- Hvor mange serier/reps pr uke bør man trene for å se best resultat på max reps pullups?
- Hva er de viktigste styrkeøvelsene å gjøre når begrenset tid men må trene?
- Hva og hvor mye styrketrening bør man legge til for å bli en habil løper?
- Hvor viktig er styrketrening i ungdomen for å forebygge skader når man blir eldre?
- Hvordan ville du bygd opp en 1-3 års periodisering for volleyballspillere 15-19 år.
- Kan man se resultter om man trener en over og en underkroppsøkt i uka? For lite
- Tanker rundt halve reps etter sett til utmattelse mtp muskelvekst? Kontra myoreps?
- Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?
- Hvor mye skal man bekymre seg for en litt krum rygg ved tunge løft
- Har melkesyre negativ påvirkning på styrken i et løft?
- Hvilke styrkeøvelser bør jeg som løper gjøre når jeg ikke er så glad i styrketrening?
- Største mytene og feilene folk gjør når det kommer til muskelvekst?
- Kan du fortelle litt om minstekravene i mengde styrketrening for hypertrof og styrke?
Programledere er Gjermund Erikstein-Midtbø og Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
Tuesday Oct 24, 2023
De tause kvinneproblemene ved svangerskap og fødsel
Tuesday Oct 24, 2023
Tuesday Oct 24, 2023
Hvilke problem kan gravide kvinner kjenne på før og etter fødsel? Og hvordan kan man forebygge?
Kari Bø er en av verdens ledende eksperter på feltet. I NIH-podden forteller hun hvorfor muskel- og skjelettplager etter fødsel fremdeles er et tabu i helsesektoren, hvorfor du ikke bør stole på alt du ser i sosiale medier og hvordan du best kan forebygge.
Du møter også Stine, som selv er fysioterapeut, og fikk kjenne problemene på kroppen. Etter at hun fikk øvelser fra en kvinnehelsespesialist, kunne hun endelig gå turer uten å ha vondt i flere dager etterpå.
Episoden er også for deg jobber med helse - og trening, og kanskje har gravide kvinner som pasienter.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Redigerer er Eskil Byrkjeland.
Følg oss på Instagram @nihpodden og send mail på podcast@nih.no.
Tuesday Oct 10, 2023
Kan fysisk aktivitet være en del av behandlinga for psykiske lidelser?
Tuesday Oct 10, 2023
Tuesday Oct 10, 2023
Like etter at Christian fylte 30 år fikk han en alvorlig psykose. Etter flere innleggelser etterlyste han et tilbud der han kunne møte andre med samme erfaring.
Da kom Christian inn i gruppa til Geir Haakstad, idrettspedagog ved Diakonhjemmet sykehus.
Geir har troa på at det å være i aktivitet og oppleve mestringsfølelse sammen i gruppe gjør noe viktig med pasientene.
Han ser at mange som Christian kommer tilbake til jobb og får glede av fysisk aktivitet etter tida i gruppa hans.
Vi markerer verdensdagen for psykisk helse med et møte med pasient Christian, som har diagnosen bipolar, og idrettspedagog Geir.
Programleder er Christina Gjestvang. Redigerer Gjermund Erikstein-Midtbø.
Thursday Sep 28, 2023
Når energien mangler
Thursday Sep 28, 2023
Thursday Sep 28, 2023
Hva skjer med kroppen om den får mindre energi inn enn det som går ut?
Kristin Lundanes Jonvik kommer for å forklare deg begrepet lav energitilgjengelighet. Det kan få store konsekvenser for kroppen, spesielt om du trener mye eller er ungdom i vekst.
Kristin gir deg tips til hvordan du kan holde energinivået oppe gjennom en vanlig dag eller om du skal delta i mosjonsløp. Og ikke minst hva du skal følge med på om du har en ungdom i hus eller er tett på som f.eks trener eller lærer.
Dette er andre spesialepisode om energi i anledning Forskningsdagene.
Programleder er innholdsprodusent på NIH, Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.
Tuesday Sep 26, 2023
Energi forklart: Hvor mye energi bruker vi på forskjellige aktiviteter?
Tuesday Sep 26, 2023
Tuesday Sep 26, 2023
Årets tema på Forskningsdagene er energi. Vi på NIH tar for oss energi i kroppen. Hvordan fungerer egentlig energiomsetningen vår?
Og hvor mye energi bruker en vanlig nordmann i løpet av en dag? Hvorfor er det enkelte aktiviteter som krever mer energi enn andre? Idrettsfysiolog og postdoc Øyvind Skattebo forklarer deg.
Han svarer også på lytterspørsmål som: Bruker to ulikt trente utøvere like mye energi på å løpe samme distanse på samme tid?
Har du lytterspørsmål eller tilbakemeldinger? Send oss på Instagram @nihpodden eller på mail podcast@nih.no!
Neste episode vil handle om de tause kvinneproblemene ved svangerskap og fødsel.
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer på denne episoden var Eskil Byrkjeland.
Tuesday Sep 12, 2023
Hva er vitsen med rolig trening?
Tuesday Sep 12, 2023
Tuesday Sep 12, 2023
Vi fikk inn lytterspørsmål om hva som er bevisene på at kroppen endrer seg ved trening i intensitetssone to og fant ut at dette er det verdt å lage en episode om!
For hva er fordelene med rolig trening? Er det verdt å bruke tid på i en hektisk hverdag? Idrettsfysiolog Jostein Hallén er klar på at du absolutt kan forbedre kondisjonen ved å bare trene i sone 1 og 2. Han mener også at mosjonister ikke trenger å forholde seg til alle fem sonene, men kan klare seg med tre.
Jostein er mannen fagbøkene i treningslære, er tidligere utøver og trener på mellomdistanse friidrett og en av de aller fremste professorene og ekspertene på utholdenhetstrening.
Hør hvorfor han mener du bør prioritere rolig trening og flere tips til rolig trening i NIH-podden!
Har du innspill til tema vi bør ta opp i NIH-podden? Ny forskning du vil høre mer om? Send oss en mail på podcast@nih.no eller på Instagram @nihpodden.
Redigerer av denne episoden er Eskil Byrkjeland, programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø.
Tuesday Aug 29, 2023
Trening på resept: Hva skal til for at legene vil bruke det?
Tuesday Aug 29, 2023
Tuesday Aug 29, 2023
Hva hvis legen mener det er trening som skal til for å bli frisk? Burde ikke pasienter få foreskrevet trening i stedet for medisin da?
I dag har vi en grønn resept-ordning som blir brukt svært lite av norske leger.
Hva skal til for at det blir vanlig å skrive ut trening på resept? Hvordan skal det gjøres? Hvem skal legene henvise pasientene til?
Det blir jobbet mye for at det skal en endring på dette om dagen. En av dem som virkelig jobber for at politikerne skal prioritere trening som behandling er Mee Eline Eriksson, bransjedirektør i NHO Geneo. Også vi på NIH bidrar med vår kunnskap og engasjement rundt dette.
I denne episoden møter du også professor i fysisk aktivitet og helse, Sigmund Anderssen som har jobbet for at myndighetene skal forstå viktigheten av fysisk aktivitet siden 90-tallet.
Og vi kan røpe at programleder Christina har et ekstra stort engasjement i denne episoden.
Tuesday Aug 15, 2023
Fasting og trening del 2: Tips og anbefalinger
Tuesday Aug 15, 2023
Tuesday Aug 15, 2023
Vi går videre og dypere til verks på faste og trening når Truls Raastad og Martin Norum er tilbake i studio.
Hva konkret bør du gjøre om du har troa på periodisk faste og samtidig vil ha en aktiv livsstil og kanskje også prestere bedre på trening?
Er det spesiell mat du bør spise, spesielle økter du bør velge før og etter f.eks nattefaste?
Christina og Gjermund har såvidt testa trening før frokost i sommer og lurer på hvor lenge man må venne kroppen til trening på tom mage før det blir komfortabelt.
Tuesday Aug 01, 2023
Fasting og trening – funker det?
Tuesday Aug 01, 2023
Tuesday Aug 01, 2023
Påvirker det prestasjonen din på trening om du sverger til nattfasting eller periodisk faste?
Det har blitt snakket og skrevet mye om fasting og helseeffektene dette skal gi de siste årene. Men hva slags forskning finnes på fasting og trening? Og for hvilke typer utøvere og mosjonister kan fasting eventuelt passe for?
NIH-podden er tilbake etter en liten sommerpause med ferske episoder. Dette er første av to episoder om trening og fasting. Det er bare å se frem til nye spennende episoder om forskning på fysisk aktivitet, idrett og folkehelse annenhver tirsdag der du hører podkast!
Gjester i denne episoden er:
Martin Norum, fagkonsulent for idrettsernæring, Olympiatoppen.
Truls Raastad, professor idrettsfysiologi, NIH.
Programledere er forsker Christina Gjestvang og kommunikasjonsrådgiver Gjermund Erikstein-Midtbø.
Send oss gjerne en e-post på podcast@nih.no om du har innspill eller tilbakemeldinger!