NIH-podden

Et viktig tema og spørsmål innen kvinnehelse er hvordan menstruasjonssyklusen din kan påvirke prestasjon og treningseffekt. Kan du få bedre treningseffekt ved å lære deg når og hvordan du skal trene under de ulike fasene av syklusen din?

Gjestene i denne episoden er professor ved NIH, Kari Bø, og Mette Pettersen Moe. 

Treningssenterbransjen er en viktig aktør for å møte helseutfordringene i samfunnet. Her har de ansatte en viktig rolle. Hvordan er det å jobbe som personlig trener (PT)? Og hva skal til for å bli en skikkelig god PT?

Naturen er verdens beste helsestudio for livskvalitet og folkehelse. Friluftsliv er mange kjent med, men hva er egentlig langsomt friluftsliv? 

Langsomt friluftsliv handler om å være ute på naturens premisser og i eget tempo. Målet er ikke å nå den høyeste fjelltoppen, sette rekorder eller å ha det nyeste utstyret. Det handler tvert imot om å bedrive et bærekraftig og enkelt friluftsliv, hvor man er til stede og i ett med naturen.

Gjest i denne episoden er Kristian Abelsen. Han er universitetslektor fra Institutt for lærerutdanning og friluftslivstudier på NIH. Han forsker og underviser om tematikken langsomt friluftsliv.

Hvordan finner sportsjournalister de gode historiene? Og hva er viktig å tenke på når forskning skal formidles? Vi har tatt en prat med den erfarne sportsjournalisten, Mette Bugge.

Hva betyr alkohol for trening og treningsutbytte? Restituerer man like bra? Og er det OK å feire – eller bare runde av en økt med en øl i solveggen?

Dette er noen av spørsmålene du får svar på i denne NIH-podden om alkohol og trening.

Du får også høre om et eksperiment der forsøkspersonene fikk i seg til dels betydelige mengder alkohol og hva det ga utslag på – og ikke. 

Det er for eksempel ikke slik at en fuktig fest ødelegger for måneder med trening, men med stadig festing er det en annen sak. Det er også slik at alkohol kan gå hardt utover utbyttet av særlig styrketrening, fordi alkoholen påvirker de kjemiske prosessene rundt proteiner. Det er også slik at alkohol hemmer prestasjonene, men kanskje ikke helt slik du skulle tro.

Dagens gjester er Gøran Paulsen, førsteamanuensis ved Institutt for fysisk prestasjonsevne på NIH og Lars Haugvad, fysioterapeut og manuellterapeut ved Olympiatoppen.
De to har forsket på blant annet muskelfysiologi, restitusjonsprosesser i skjelettmuskulatur og undervist i styrketrening. 
I 2014 publiserte de sammen med to andre en forskningsartikkel om trening og alkohol.

Vi kjører reprise av pod-episoden om ferietrening. Her snakker vi om ferietrening, men også om motivasjon og helårstrening. Hvorfor er det så mange som sliter med å komme i gang med trening, og hvorfor er det så mange som slutter etter kort tid? Studier viser at over 50 prosent av dem som starter med trening faller fra igjen innen de første månedene. To kvinnelige gjester diskuterer viktigheten av å finne noe man virkelig liker å gjøre.

Finn en god balanse mellom aktivitet, kos og hvile. Da vil du komme hjem fra ferien både uthvilt og med mer overskudd.

Og med det ønsker vi alle våre lyttere en god og aktiv ferie!

Beredskapstroppen er politiets spesialtrente innsatsstyrke mot terrorisme, gisselsituasjoner og annen alvorlig kriminalitet. Ingen kvinner har noensinne kommet igjennom nåløyet i opptaket til beredskapstroppen. Og lederne vil ikke senke opptakskravene eller kvotere inn kvinner.

I dag pågår et prosjektet på NIH om opptakskravene til beredskapstroppen. Prosjektet skal sammenligne kapasiteten til menn og kvinner, og vurdere kravene som stilles på opptaket. Blir de testet på relevante ferdigheter? Og er de for stenge?

Gjester i denne episoden er:

- Espen Halvorsen, politioverbetjent ved beredskapstroppen og bl.a. ansvarlig for rekrutteringsprosessen

- Tora Husum Kristensen, masterstudent ved NIH 

- Gøran Paulsen, leder av beredskapstropp-prosjektet ved NIH

Hvordan kan det ha seg at de som driver med gruppetrening også er de som trener mest regelmessig? Og hva er det som gjør at enkelte instruktører blir superstjerner hvor deltakerne kommer igjen, uke etter uke?

Gjest i denne episoden er Eva Katrine Thomsen. Hun har skrevet masteroppgave på NIH om grupptrening og undersøkt hva som gjør at noen instruktører lykkes kontra andre.

Fysisk aktivitet virker positivt på skoleprestasjoner, trivsel og psykisk helse, i hvert fall for barn i barneskolen. Men hva med ungdom?

Gjester i denne episoden er Ingeborg Barth Vedøy og Runar B. Solberg.

Begge har gjennomført doktorgrad på NIH om hvordan fysisk aktivitet påvirker fysisk og psykisk helse blant unge.

Èn av konklusjonene er at fysisk aktivitet gjør deg flinkere på skolen. 

Hvordan det kan ha seg? At selv en kort sykkeltur til jobb én gang i uka kan gi en boost for helsa, ikke bare for deg, men også for den store «folkehelsa»?

Den gode nyheten er at det skal så lite til før du faktisk kan bedre sjansen til å holde alvorlige lidelser på avstand.