På NIH har vi forsket mye på langrenn og prestasjon. I denne episoden snakker vi om hvordan du kan prestere bedre i langrennssporet, men også tips til deg som liker den gode gamle søndagsturen.

Hva slags type utholdenhet trener vi ved langrennstrening og hvordan kan vi forbedre utholdenheten i skisporet? Vi får besøk av førsteamanuensis Thomas Losnegard som er hovedansvarlig for langrennsforskning på NIH.

Proteiner bidrar til å bygge muskelmasse. Derfor selges det hver år tonnevis med proteinpulver. Men, er det egentlig nødvendig?

Forskning viser nemlig at melk kan gi like stor effekt på muskelbygging som proteintilskudd.

Professor Truls Raastad, som blant annet forsker på idrettsernæring, muskelfysiologi og styrketrening, gjester studio.

Januar er høysesong for trening og mange har vektnedgang som motivasjon. Hvorfor hiver vi oss på trening hver eneste januar? Og er det slik at folk flest klarer vi å holde en god treningsprogresjon gjennom året? Kan trening bidra til vektreduksjon eller vektregulering?

Vi får besøk av professor Jostein Hallén som har forsket på energiomsetning og arbeidsfysiologi.

I denne episoden har vi fått besøk av Egil "Drillo" Olsen og doktorgradsstipendiat på NIH, Stian Bahr Sandmo.

Vi tar for oss temaet nikking i fotball og hodeskader. En fersk studie viser at profesjonelle fotballspillere har fire ganger så stor sjanse for å utvikle blant annet Alzheimer og demens.

Hva betyr dette for fotballen ettersom antallet aktive fotballspillere er så høyt?

I denne episoden har vi fått besøk av PT-manager Nordic-SATS Atle Arntzen og doktorgradsstipendiat på NIH Christine Sundgot-Borgen. Vi diskuterer trivselsregler i treningssenteret og kroppspress blant kunder i et treningssenter.