NIH-podden

Får vi egentlig melkesyre når vi trener hardt?

Vi knuser myter om melkesyre og gir deg svar på det du lurer på om melkesyre og laktat.

For er det egentlig riktig når kommentatorene sier "stinn av melkesyre", "syre opp etter øra" og "det gjelder å kvitte seg med melkesyra"? 

Du får svar på hva melkesyre egentlig er, hvorfor forsking har vist at du blir smartere av å trene hardt og når det kan være lurt å bruke laktatmåler. 

Gjester er Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Begge er professorer på Institutt for fysisk prestasjonsevne på NIH.

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

Barn som er mye i naturen i barnehagen får bedre konsentrasjon: Hvordan påvirker friluftsliv den psykiske helsa vår?

Vidar Ulset fulgte over 500 barnehagebarn fra de var tre år til de gikk i andre klasse i barnehagen. Han undersøkte hvor mye de var ute i barnehagen og hvordan det påvirket dem.

Ti år etter møtte forskerne dem igjen som tenåringer, og funnene viste da at de hadde vært mest ute hadde bedre konsentrasjonsevne som tenåringer. Hva skyldes det?

Vi får også høre om forskning på friluftsliv og psykisk helse blant voksne.

Jannicke Høyem har forsket på psykiske helseeffekter av det å drive friluftsliv. Hva var det 24-åringene hun forsket på trakk frem?

Du får også høre om bacheloren i friluftsliv på NIH. Hvorfor er den er relansert, hvordan er jobbmarkedet og hvorfor heter den nå "Friluftsliv, helse og naturguiding?

Ulset er psykolog og jobber som førsteamanuensis ved Institutt for lærerutdanning og friluftslivsstudier på NIH. 

Høyem er førstelektor i friluftsliv ved samme studiet. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Trening i puberteten: Gir leik same effekt som intervall?

Har du lest om NIH-forskinga som viste at 12-åringar som trena hardt ikkje blei betre enn dei som leika?

Mange las og blei engasjert av funna til NIH-stipendiat Halvard Grendstad som i haust blei omtalt på forskning.no og Aftenposten.

Kva er det med puberteten som gjer at det er den viktigaste faktoren for utviklinga av kondisjon? Og korleis bør du som trenar, lærar eller forelder tenkje rundt det?

Grendstad gjestar NIH-podden saman med mangeårig langrennstrenar Håkon Stuge Bånerud. Han  veit godt korleis det er å trene ivrige ungdommar og synest funna er spennande. Han meiner idretten blir profesjonalisert for tidleg i puberteten. 

Programleiarar er førsteamanuensis Christina Gjestvang og innhaldsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer er Eskil Byrkjeland.

Hva er god langrennsteknikk? Med Jostein Vinjerui og Thomas Losnegard

I denne episoden får du tips til hvordan du kan gå mer effektivt på ski, hvordan du kan lære bort bedre og hva du absolutt bør gjøre mer av på ski. Ta gjerne med episoden på øret ut på ski!

Jostein Vinjerui, landslagstrener for Storbritannia og trener i Team Aker Dæhlie reflekterer om hva som er god skiteknikk sammen med langrennsforsker på NIH, Thomas Losnegard.

Langrenn er faktisk en av verdens kompliserte utholdenhetsidretter!

Jostein forteller også hvordan det er å trene teknikk med løpere fra mange forskjellige nasjoner. Langrennskulturen er faktisk ganske forskjellige rundt om i verden!

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Helsekommunikasjon: Fra ord til livsstilsendring

Jobber du med mennesker? Kanskje prøver du i tillegg å hjelpe andre med å endre treningsatferd eller jobber med andre livsstilsendringer?

Eller er interessert i hvordan du kan kommunisere bedre rundt helse. Da er denne episoden med Victoria Telle Hjelset noe for deg. 

Hun har forsket på stress, mestring og atferdsendring og er førsteamanuensis ved medisinsk fakultet på Universitet i Oslo. 

Hvordan klarte hun å motivere innvandrerkvinner som aldri hadde trent, til å starte med fysisk aktivitet? 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Trening og sjukdom: Når kan du trene og når bør du vente?

Når kan du begynne å trene etter å ha vore sjuk? Når bør du droppe ei økt om du kjenner at kroppen bryggar på noko? 

NIH-studentane i kantina er usikre, men me har henta inn to av fleire som har medisinutdanning på NIH til å gje deg svar.  

Kanskje får du som trenar også nokre råd til kva du skal seie til ivrige unge utøvarar som vil starte fort opp igjen med trening etter sjukdom.

Christine Holm Moseid og Nils Fredrik Moseid er begge lege og jobbar som forskar og stipendiat på Senter for idrettsskadeforskning på NIH.

Programleiarar er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Energimangel blant idrettsutøvere (REDs) - med Jorunn Sundgot Borgen, Anne Marte Pensgaard og Andrea Engesæth

Hva bør du som trener, lagkamerat eller forelder gjøre om du ser en utøver som sliter?

Konsekvensene kan være store hvis idrettsutøvere får i seg mindre energi enn de trenger. Er relativ energimangel noe annet enn spiseforstyrrelser?

Mellom-og langdistanseløper Andrea Modin Engesæth forteller om hvordan det er å gå gjennom en helseattest hvert år, og hvordan hun har kjent på utfordringen ved å få i seg nok energi. 

Jorunn Sundgot Borgen og Anne Marte Pensgaard er eksperter på spiseforstyrrelser og idrettspsykologi. De forteller hva du bør se etter, hvem som er mest utsatt og gir deg sine best tips til hvordan du kan hjelpe. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.

Nilsi tester O2-opptaket: Er han i sitt livs beste form som 41-åring?

NIH-podden feirer episode nummer 100. Bli med på O2-test med Nils Ingar Aadne!

Vi har fått supermosjonist og komiker Nils Ingar Aadne til å gjennomføre O2-test på utholdenhetslaben på NIH.  

Han har ikke testa oksygenopptaket i løping siden han gikk på videregående for godt over 20 år siden. Da testa han 75 ml per kilo. Nå løper han fortere og føler seg i sitt livs beste form. Viser også "kondisjonstallet" at han er bedre trent som 41-åring?

Og hva sier egentlig en VO2-maxtest om hvor godt trent du er?

Professor og idrettsfysiolog Jostein Hallén er med i studio og gir Nilsi svaret svart på hvitt. Han gir deg også svaret på hva du kan bruke en sånn test til, hvordan resultatet regnes ut og hvordan du kan trene for å utvikle ditt maksimale oksygenopptak.

Takk til Joakim for ny jingle!

Takk også til universitetslektor Magne Lund Hansen som gjennomførte testen og redigerer Eskil Byrkjeland. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Følg oss på Instagram @nihpodden, og send oss mail på podcast@nih.no. 

HRV og ”body battery”: Bør vi bry oss om pulsklokka?

Bruker du treningsklokka di aktivt? Blir du påvirka av tilbakemeldingene du får om formen din, hvordan du har sovet eller hvor godt restituert du er? 

Men hvor nøyaktige er disse målingene? Og hva kan vi bruke HRV og "body battery" til?

Vi får svar fra to eksperter som kan mye om hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Thomas Losnegard, professor og ansvarlig for utholdenhet på Olympiatoppen og Fredrik Mentzoni, fagkonsulent på teknologi på Olympiatoppen er gjester i denne episoden. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer Eskil Byrkjeland. 

 

VR-briller og Nintendo Switch i gymtimen: Hvordan bruke digitale verktøy som kroppsøvingslærer?

Hva med en styrkeøkt med VR-briller? Lære volleyballteknikk gjennom Nintendo Switch? Bruke YouTube for å lære dans?

Det finnes mange muligheter til å bruke digitale verktøy i kroppsøving. Men hvordan bruke det best? Lars Harald Eide er universitetslektor på NIH og har testa mange forskjellige måter både med ungdomsskoleelever, lærere og studenter. Professor Aage Radmann gir deg innsikt i hva som finnes av forskning på området. 

Han har flere gode tips til deg som lærer eller bare er interessert i digitale verktøy og aktivitet. Vi kommer også innom skjermens påvirkning på skolen og unge, og både mulighetene og ulempene som kommer med.

Vi svarer også på lytterspørsmål. Følg oss på @nihpodden på Instagram!

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.