NIH-podden

Nesepusting: Gir det effekt på trening?

Det siste året har forskere på NIH forska på en av de store treningstrendene om dagen, nemlig nesepusting.

Mange har begynt å både teipe munnen på trening og når de sover.

Kan det faktisk forbedre prestasjonen?

Det ville professor Jostein Hallén finne ut, og satte masterstudent Emily Morud på saken.

Ett år seinere er resultatene klare og Emily kommer til NIH-podden for å fortelle hva de kom fram til og hvordan de har forska. 

I studio er også mosjonist Erik Jansen som har drevet med nesepusting i flere år og meldte seg frivillig til studien. 

Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og kommunikasjonsrådgiver Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer er Eskil Byrkjeland.

Leveling the Playing Field: Practical Advice for Inclusive Coaching and Teaching in Sports

FIRST EPISODE IN ENGLISH

Join researchers lisahunter and Fiona Dowling as they unpack the norms in sports and physical education that can exclude certain groups.

They offer practical advice for teachers and coaches on fostering inclusivity and ensuring everyone feels valued.

Dive into the discussion on the influence of gender and sexuality, the importance of inclusive language, and the steps we can take to make real, not just superficial, changes.

Hosts are Associate professor at Department of Sports Medicine at Norwegian School of Sport Sciences, Christina Gjestvang and content producer, Gjermund Erikstein-Midtbø.

Vi prøver oss for første gang på engelsk i denne episoden, i anledning at lisahunter, som er ekspert på feltet, var gjesteforeleser på NIH. 

Her er en kort oppsummering på norsk:

Forskerne diskuterer normer i idrett og fysisk utdanning som kan ekskludere visse grupper. De gir praktiske råd til lærere og trenere om hvordan man kan fremme inkludering og sørge for at alle føler seg verdsatt. Hør diskusjonen om påvirkningen av kjønn og seksualitet, viktigheten av inkluderende språk, og stegene vi kan ta for å gjøre reelle, ikke bare overflatiske, endringer.

OL i krigstid: Hvordan vil krigen i Gaza og Ukraina påvirke Paris-OL?

Hvorfor får enkelte russiske utøvere stille som nøytrale utøvere i OL i Paris? Og hvorfor får Israel stille med egen tropp og eget flagg? 

Andreas Selliaas, redaktør idrettspolitikk.no og Sigmund Loland, professor NIH gir deg svar og innsikten du trenger før verdens største idrettsarrangement.

26.juli åpner OL i Paris med brask og bram på elva Seinen. Men bakteppet er spesielt år og sikkerhetsopplegget enormt i millionbyen. 

Hva skjer hvis det blir store demonstrasjoner under OL? Hva gjør IOC? 

Vil utøvere bryte det olympiske charteret og demonstrere f.eks på seierspallen? Hvordan blir det for norske utøvere å møte utøvere fra Israel og Russland?

Det er ingen tvil om at det er mer enn det sportslige som vil prege årets OL. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Overgangsalder og trening

Trening kan lindre flere av symptoma i overgangsalderen, mener ekspertene våre. 

Flere studier viser at kvinner som trener har færre hetetokter og følte seg generelt bedre i overgangsalderen.

Mette Pettersen Moe og Kari Bø gir deg sine beste tips for trening i overgangsalderen og avkrefter flere myter. 

De diskuterer hvordan hormonelle endringer markerer overgangsalderen, som kan føre til forskjellige symptomer som hetetokter, vektøkning, tørr hud, søvnløshet og mer. 

De utforsker også den viktige rollen fysisk aktivitet spiller i mental helse og velvære, og understreker betydningen av å opprettholde en treningsrutine.

Programleder er Christina Gjestvang. Redigerer er Eskil Byrkjeland.

 

 

Ny NIH-forskning: Løper alle fortere med "supersko"?

Det har vært en stor løpeskorevolusjon de siste årene. Verdensrekorder har rett og slett blitt sletta over en lav sko, og mang en mosjonist har svidd av et par tusenlapper på karbonsko. Som kanskje ikke varer i er mer enn et par maratonløp?

Hva er det med disse skoene "superskoene"?

På NIH har det blitt forska på om også helt vanlige løpere fortere eller sparer mer energi med disse skoene. Internasjonalt har stort sett all forskning blitt gjort på eliteløpere og menn. 

Forskerne Hannah Rice og Amelie Werkhausen så på både mannlige og kvinnelige mosjonister, og de så også på om skoene kan være skadeforebyggende. 

En unik studie, med svært spennende resultat. Du får også svar på mange lytterspørsmål.

Dette er en episode for deg som er glad i å løpe, enten du har gått til innkjøp av supersko eller ikke!

Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og kommunikasjonsrådgiver Gjermund Erikstein-Midtbø.

Barne- og ungdomsidretten er for organisert, mener NIH-forskere

Er barns fritid gjennomorganisert? Og har idretten en stor del av skylda?

NIH-forskerne Christian Thue Bjørndal og Lars Erik Espedalen synest det er overraskende at få har tatt til ordet for å redusere mengden og omfanget av organisert aktivitet. 

Barn starter tidligere og tidligere med idrett, og mange har en hverdag der det er ikke er rom for egen lek og aktivitet. 

Hva gjør det med barna?

Christian og Lars Erik skrev i fjor en kronikk i Aftenposten som fikk stor oppmerksomhet. Nå tar de debatten videre i NIH-podden. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.

Fersk rapport: Hva er status for barneidretten i Norge?

75 prosent av norske 10-12 åringer trener en eller flere ganger i løpet av uka, viser en ny rapport.

Gjennom Ungdata junior har over 100.000 norske 5,6 og 7.klassinger svart på spørsmål om idrett og aktivitet. Det gir oss et unikt innblikk i hvordan det står til med idrettsaktiviteten til norske barn. 

Men norsk idrett er ikke bare en suksesshistorie. Målet til idretten er idrettsglede for alle, men rapporten viser at idretten har utfordringer med å få med alle sosiale lag i befolkninga.

Anders Bakken, ved NOVA og Åse Strandbu, professor og leder for Forskningssenter for barne- og ungdomsidrett på NIH, står bak rapporten og er gjester i NIH-podden. 

Få alle tal og analyser i NIH-podden med programlederne Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.

Får vi egentlig melkesyre når vi trener hardt?

Vi knuser myter om melkesyre og gir deg svar på det du lurer på om melkesyre og laktat.

For er det egentlig riktig når kommentatorene sier "stinn av melkesyre", "syre opp etter øra" og "det gjelder å kvitte seg med melkesyra"? 

Du får svar på hva melkesyre egentlig er, hvorfor forsking har vist at du blir smartere av å trene hardt og når det kan være lurt å bruke laktatmåler. 

Gjester er Gøran Paulsen og Thomas Losnegard. Begge er professorer på Institutt for fysisk prestasjonsevne på NIH.

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

Barn som er mye i naturen i barnehagen får bedre konsentrasjon: Hvordan påvirker friluftsliv den psykiske helsa vår?

Vidar Ulset fulgte over 500 barnehagebarn fra de var tre år til de gikk i andre klasse i barnehagen. Han undersøkte hvor mye de var ute i barnehagen og hvordan det påvirket dem.

Ti år etter møtte forskerne dem igjen som tenåringer, og funnene viste da at de hadde vært mest ute hadde bedre konsentrasjonsevne som tenåringer. Hva skyldes det?

Vi får også høre om forskning på friluftsliv og psykisk helse blant voksne.

Jannicke Høyem har forsket på psykiske helseeffekter av det å drive friluftsliv. Hva var det 24-åringene hun forsket på trakk frem?

Du får også høre om bacheloren i friluftsliv på NIH. Hvorfor er den er relansert, hvordan er jobbmarkedet og hvorfor heter den nå "Friluftsliv, helse og naturguiding?

Ulset er psykolog og jobber som førsteamanuensis ved Institutt for lærerutdanning og friluftslivsstudier på NIH. 

Høyem er førstelektor i friluftsliv ved samme studiet. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

Trening i puberteten: Gir leik same effekt som intervall?

Har du lest om NIH-forskinga som viste at 12-åringar som trena hardt ikkje blei betre enn dei som leika?

Mange las og blei engasjert av funna til NIH-stipendiat Halvard Grendstad som i haust blei omtalt på forskning.no og Aftenposten.

Kva er det med puberteten som gjer at det er den viktigaste faktoren for utviklinga av kondisjon? Og korleis bør du som trenar, lærar eller forelder tenkje rundt det?

Grendstad gjestar NIH-podden saman med mangeårig langrennstrenar Håkon Stuge Bånerud. Han  veit godt korleis det er å trene ivrige ungdommar og synest funna er spennande. Han meiner idretten blir profesjonalisert for tidleg i puberteten. 

Programleiarar er førsteamanuensis Christina Gjestvang og innhaldsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer er Eskil Byrkjeland.