NIH-podden

Kvinnehelse og trening – myter, fakta og forskning

Trenger kvinner å trene annerledes enn menn – eller er likhetene større enn forskjellene? I denne episoden av NIH-podden møter du professorene Kari Bø og Jorunn Sundgot-Borgen, to av Norges fremste forskere på kvinnehelse og trening.

Sammen med programleder Christina Gjestvang snakker de om myter og fakta knyttet til menstruasjon, graviditet, bekkenbunn og styrketrening – og deler ny forskning som utfordrer gamle sannheter.

Dette er episoden for deg som er interessert i trening, idrett, folkehelse og kvinnehelse, enten du er student, trener, kroppsøvingslærer eller bare vil forstå kroppen din bedre.

Vi forteller deg også om vårt nye Senter for kvinnehelseforskning i idrett og fysisk aktivitet

🎙️ Programleder: førsteamanuensis Christina Gjestvang 
🎧 Redigering: Egilie Jafer Ali

Hvordan kan riktig ernæring – og nok protein – bremse aldringa?

Hva bør eldre spise for å holde seg sterke, friske og aktive lengst mulig?

Underernæring er en utfordring for mange eldre, og proteininntaket spiller en nøkkelrolle. I denne episoden av NIH-podden får du høre om nye forskningsfunn fra Eat4Age-prosjektet, der eldre fikk teste tre nyutvikla proteinprodukt.

Du møter deltaker Tor Hansen som har endret kostholdet sitt etter å ha vært på med forskninga, og merker store effekter.

Du får både kunnskap og konkrete tips for alle som jobber med – eller er opptatt av – aldring, helse og kosthold.

Episoden er en del av Forskningsdagene som i år har temaet "Trygghet". 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Egilie Jafer Ali.

Idrettsungdomsskoler: Hvem er elevene – og tåler de presset?

Over 4000 ungdommer har valgt å gå på en av 23 idrettsungdomsskoler denne høsten.

Men hvem er disse elevene – og hvordan påvirkes motivasjon, trivsel og helse når idrett blir en del av skoledagen fra 13-årsalderen? I denne episoden deler forskerne Marie Loka Øydna og Christian Thue Bjørndal innsikt fra et femårig forskingsprosjekt ved NIH. Og ville forskerne selv valgt idrettsungdomsskole om de selv hadde fått muligheten?

Programleder er Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Redigerer er Egilie Jafer Ali.

Hvorfor er pulsklokker ubrukelige til å måle puls under trening?

Alle moderne pulsklokker kan måle hjertefrekvensen din, gjennom håndleddet, uten at du trenger å ha på deg pulsbelte. 

Hvorfor mener forskerne våre at dataene du får er ubrukelige under trening? Hvorfor bør du bruke pulsbelte i stedet og for hvem og i hvilke situasjoner er det spesielt lurt å bruke det?

Gjester i denne episoden er professor Thomas Losnegard ved Institutt for fysisk prestasjonsevne og Fredrik Mentzoni, Fagkonsulent teknologi og utstyr, Olympiatoppen.

Les også bloggen deres på NIH.no.

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Redigerer Eskil Byrkjeland.

HRV og "Body battery": Bør vi bry oss om pulsklokka? (SOMMERREPRISE)

Bruker du treningsklokka di aktivt? Blir du påvirka av tilbakemeldingene du får om formen din, hvordan du har sovet eller hvor godt restituert du er? 

Men hvor nøyaktige er disse målingene? Og hva kan vi bruke HRV og "body battery" til?

Vi får svar fra to eksperter som kan mye om hjertefrekvensvariabilitet (HRV). Thomas Losnegard, professor og ansvarlig for utholdenhet på Olympiatoppen og Fredrik Mentzoni, fagkonsulent på teknologi på Olympiatoppen er gjester i denne episoden. 

I sommer gir vi deg gjenhør med populære episoder av NIH-podden. 

Vi er tilbake med ferske episoder om ny og aktuell forsking om to uker. 

God sommer fra programlederne Christina og Gjermund!

Gjør styrketrening deg mer utholdende? (SOMMMERREPRISE)

Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre? 

NIH-forsker Olav Vikmoen forteller i episoden om hvordan styrketrening økte sykkelprestasjonen hos utøverne som var med i forskningsprosjektet med sju prosent.

Denne økte prestasjonen nettopp skyldtes forbedret arbeidsøkonomi og utnyttelsesgrad.

I sommer får du gjenhør med populære episoder av NIH-podden. 

Vi er tilbake med ferske episodar om ny og aktuell forsking i august!

Sommerhilsen fra programlederne Christina og Gjermund. 

Effektiv løpetrening med Melina Magulas (SOMMERREPRISE)

Hva slags type løpeøkter bør du prioritere for å bli en bedre løper? Hva slags intervalløkter bør du prioritere og hva gjør egentlig rolig trening for prestasjonen?

Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, stipendiat på NIH og ikke minst veldig løpeglad!

I sommer gir vi deg som vanlig gjenhør med populære episoder av NIH-podden. Vi er tilbake med nye episoder om ny og aktuell forskning i august. 

God sommer fra programlederne Christina og Gjermund!

Kroppsspråk i fotball med Geir Jordet og Ingrid Lian: Hva kommuniserer toppspillerne egentlig?

Hva sier kroppsspråket ditt om deg som fotballspiller – og hvordan påvirker det laget ditt?

I denne episoden møter du Geir Jordet og Ingrid Lian fra Norges idrettshøgskole, som forsker på kroppsspråk i elitefotball og har analysert tusenvis av kroppslige uttrykk fra VM i Qatar.

Professor Geir Jordet er i tillegg en av verdens ledende eksperter på straffesparkkonkurranser, og blir brukt av klubber som Chelsea, Liverpool og Bayern München.

De forteller hva som skjer når spillere dirigerer, klager, jubler – eller bare gir en tommel opp. Og hvorfor dette kan være en av de små marginene som avgjør kamper.

Du får høre om forskjeller mellom posisjoner, mellom kvinner og menn, og om hvordan kroppsspråk endrer seg utover i kampen. Og du får konkrete tips til hva du som trener, spiller eller supporter kan se etter – både på og utenfor ballen.

Her får du som fotballinteressert garantert noe nytt å se etter før EM i fotball starter i Sveits 2.juli.

Programleder er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Redigerer: Eskil Byrkjeland.

Send oss gjerne en mail på podcast@nih.no eller på Instagram-kontoen vår @nihpodden om du har tilbakemelding eller spørsmål.

«Du må kjenne at du høyrer til» – Paraidrett, inkludering og Team Pølsa-effekten med Vilde Nilsen og forskar Linn Engdahl-Høgåsen

Parautøvar Vilde Nilsen var redd draumen om å bli som Marit Bjørgen var knust da ho fekk ein sjeldan bindevevsjukdom som åtteåring.

I NIH-podden deler ho si sterke historie – frå stor langrennsglede som barn, via sjukdom og motgang, til å ta VM-gull saman med funksjonsfriske i Granåsen i vinter.

Du får også høyre frå stipendiat Linn Engdahl-Høgåsen, som tar NIHs fyrste doktorgrad om paraidrett.

Kva skal til for å inkludere fleire barn og unge med funksjonsnedsetjingar i idretten?

Korleis kan trenarar, leiarar og foreldre legge betre til rette?

Dette er ei inspirerande og lærerik episode for alle som jobbar med idrett, inkludering og folkehelse – og for alle som vil bidra til at fleire får kjenne på meistring og idrettsglede.

 

EKSTRA: Vil du utvikle deg som trenar?

Er du trenar og vil bli betre på ferdigheitslæring og bruk av prestasjonsdata i idretten? 

Da er denne episoden og også CRiC-konferansen på NIH i juni spesielt relevant for deg!

Handballtrenar og forskar på mellom anna trenarutvikling og talentutvikling, Christian Thue Bjørndal, gir deg ein forsmak og teaser på kva som ventar på den kanskje beste trenarvitskaplege konferansen som finst. 

16 og 17.juni skal det vere workshopar som skal gje fagleg påfyll, moglegheiter for nettverksbygging og refleksjon rundt din eigen trenarpraksis.

Det er fortsatt mogleg å melde seg på desse workshopane. 

Få ein smakebit i episoden og les meir om programmet og påmelding her. 

Programleiar er innhaldsprodusent ved NIH, Gjermund Erikstein-Midtbø.