467.8K
Downloads
161
Episodes
NIH-podden er for deg som er opptatt av trening, idrett og folkehelse. Kanskje du også jobber med et av feltene og vil holde deg oppdatert? Her hører du de fremste ekspertene og får siste nytt fra forskninga NIH gjør på alt fra utholdenhetstrening, barne- og ungdomsidrett, kroppsøvingsfaget til idrettsmedisin. Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø.
Episodes
Tuesday Apr 21, 2026
Tuesday Apr 21, 2026
Hva er egentlig dobbel terskel-trening, og fungerer det for andre enn topputøvere?
I høst var programleder Gjermund med på et masterprosjekt på NIH der han for første gang skulle teste dobbel terskel-trening, en av de store trendene innenfor utholdenhetstrening.
Midt i småbarnsbobla gjennomførte han to terskeløkter om dagen - annenhver dag i en ti dagers periode.
I den andre perioden var det en lengre terskeløkt per dag. Klarte Gjermund og de 24 andre deltakerne (mosjonister på habilt nivå) å restituere seg like bra i perioden med doble terskeløkter?
Sammen med masterstudent Siren Seiler-Viken (master i idrettsfysiologi og bevegelseslære) og professor Thomas Losnegard får du innsikt i hva dobbel terskel faktisk innebærer, hvordan det påvirker treningshverdagen – og om det er en metode som også kan fungere for vanlige løpere.
Hvor effektivt er det? Hvilket nivå bør du være på før du prøver det ut? Hva krever det i praksis? Og er det realistisk å kombinere med jobb, familie og en travel hverdag?
Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Episoden er redigert av Preben Sævartveit Henningsen.
17 days ago
Brukte ”dobbel terskel” til formutløsning og tilvenning til løping i terrenget. Kom fra en fin skivinter med snitt på 12-14 timer/uke og skulle løpe en 14 km etappe i Tiomila. Jeg kalte det ikke terskel økt, men intervalløkter. Var en uke på kurs der vi hadde program hele dagen. En økt før frokost, 500 metersdrag på en fin Furumo. 15 minutter effektiv. En ny økt før lunsj og av og til en økt før middag, begge ca 15 minutter. Gjennomførte etappen ca 7 minutter raskere enn vi hadde stipulert.