NIH-podden

Gjør styrketrening deg mer utholdende? (SOMMMERREPRISE)

Er du mosjonisten som allerede trener flittig, men gjerne vil prestere litt bedre? 

NIH-forsker Olav Vikmoen forteller i episoden om hvordan styrketrening økte sykkelprestasjonen hos utøverne som var med i forskningsprosjektet med sju prosent.

Denne økte prestasjonen nettopp skyldtes forbedret arbeidsøkonomi og utnyttelsesgrad.

I sommer får du gjenhør med populære episoder av NIH-podden. 

Vi er tilbake med ferske episodar om ny og aktuell forsking i august!

Sommerhilsen fra programlederne Christina og Gjermund. 

Effektiv løpetrening med Melina Magulas (SOMMERREPRISE)

Hva slags type løpeøkter bør du prioritere for å bli en bedre løper? Hva slags intervalløkter bør du prioritere og hva gjør egentlig rolig trening for prestasjonen?

Melina Meyer Magulas er idrettsfysiolog, stipendiat på NIH og ikke minst veldig løpeglad!

I sommer gir vi deg som vanlig gjenhør med populære episoder av NIH-podden. Vi er tilbake med nye episoder om ny og aktuell forskning i august. 

God sommer fra programlederne Christina og Gjermund!

Kroppsspråk i fotball med Geir Jordet og Ingrid Lian: Hva kommuniserer toppspillerne egentlig?

Hva sier kroppsspråket ditt om deg som fotballspiller – og hvordan påvirker det laget ditt?

I denne episoden møter du Geir Jordet og Ingrid Lian fra Norges idrettshøgskole, som forsker på kroppsspråk i elitefotball og har analysert tusenvis av kroppslige uttrykk fra VM i Qatar.

Professor Geir Jordet er i tillegg en av verdens ledende eksperter på straffesparkkonkurranser, og blir brukt av klubber som Chelsea, Liverpool og Bayern München.

De forteller hva som skjer når spillere dirigerer, klager, jubler – eller bare gir en tommel opp. Og hvorfor dette kan være en av de små marginene som avgjør kamper.

Du får høre om forskjeller mellom posisjoner, mellom kvinner og menn, og om hvordan kroppsspråk endrer seg utover i kampen. Og du får konkrete tips til hva du som trener, spiller eller supporter kan se etter – både på og utenfor ballen.

Her får du som fotballinteressert garantert noe nytt å se etter før EM i fotball starter i Sveits 2.juli.

Programleder er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Redigerer: Eskil Byrkjeland.

Send oss gjerne en mail på podcast@nih.no eller på Instagram-kontoen vår @nihpodden om du har tilbakemelding eller spørsmål.

«Du må kjenne at du høyrer til» – Paraidrett, inkludering og Team Pølsa-effekten med Vilde Nilsen og forskar Linn Engdahl-Høgåsen

Parautøvar Vilde Nilsen var redd draumen om å bli som Marit Bjørgen var knust da ho fekk ein sjeldan bindevevsjukdom som åtteåring.

I NIH-podden deler ho si sterke historie – frå stor langrennsglede som barn, via sjukdom og motgang, til å ta VM-gull saman med funksjonsfriske i Granåsen i vinter.

Du får også høyre frå stipendiat Linn Engdahl-Høgåsen, som tar NIHs fyrste doktorgrad om paraidrett.

Kva skal til for å inkludere fleire barn og unge med funksjonsnedsetjingar i idretten?

Korleis kan trenarar, leiarar og foreldre legge betre til rette?

Dette er ei inspirerande og lærerik episode for alle som jobbar med idrett, inkludering og folkehelse – og for alle som vil bidra til at fleire får kjenne på meistring og idrettsglede.

 

EKSTRA: Vil du utvikle deg som trenar?

Er du trenar og vil bli betre på ferdigheitslæring og bruk av prestasjonsdata i idretten? 

Da er denne episoden og også CRiC-konferansen på NIH i juni spesielt relevant for deg!

Handballtrenar og forskar på mellom anna trenarutvikling og talentutvikling, Christian Thue Bjørndal, gir deg ein forsmak og teaser på kva som ventar på den kanskje beste trenarvitskaplege konferansen som finst. 

16 og 17.juni skal det vere workshopar som skal gje fagleg påfyll, moglegheiter for nettverksbygging og refleksjon rundt din eigen trenarpraksis.

Det er fortsatt mogleg å melde seg på desse workshopane. 

Få ein smakebit i episoden og les meir om programmet og påmelding her. 

Programleiar er innhaldsprodusent ved NIH, Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Hvordan ser framtidas kroppsøving ut?

Hvordan ser egentlig gymtimene ut på norske skoler rundt om i landet i dag? Og hva kan og bør skjer med kroppsøvingsfaget i åra som kommer?

Hvordan blir faget om man bruker opp mot 20 timer på et tema eller en modell som for eksempel meningsfull idrett? Eller en pedagogisk tilnærming der elevene får ulike roller som trener, kaptein eller journalist.

Modellbasert praksis kan være med å endre faget, tror forskere på NIH. 

I denne episoden møter du førsteamanuensis Mats Hordvik

som har forska på denne modellen. 

Du møter også Karl Petter Fon, som er lærer ved Stokke ungdomsskole i Sandefjord og har testa ut modellbasert i praksis med stor suksess i sin undervisning. Han fulgte en ungdomsskoleklasse over tre år og testa dette ut i praksis. 

Her er det mye inspirasjon og tips å hente om du er lærer i kroppsøving eller bare er interessert i fysisk aktivitet med barn og unge. 

Programleder er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Redigerer: Eskil Byrkjeland. 

 

 

Unik forsking på trening etter kreftbehandling: Oppsiktsvekkande funn

Forskarane fekk nærmast sjokk da dei analyserte resultata etter at 140 brystkreftoverlevarar hadde vore gjennom fem månadar med trening.

Nå meiner fleire at forskingsfunna bør revolusjonere behandlingsforløpet til kreftpasientar. 

I denne episoden får du om NIH-studien "The Cause" som du kanskje har hørt og lest om på TV 2 nylig. 

Kort oppsummert: 140 brystkreftoverlevarar var med i forskningsprosjektet og alle hadde hatt brystkreft for 10-15 år sidan. Dei blei plassert i to forskjellige grupper, der ei gruppe fekk treningsprogram og blei fylgd opp over fem månadar med tre treningsøkter i veka. Den andre gruppa trena ikkje.

I episoden møter du Monica Hjertholm som knapt hadde sett ei tredemølle før ho blei med i forskingsprosjektet. 

Fem månader med tre økter i veka har endra livet hennar. 

Som mange av dei andre deltakarane har ho fått betre livskvalitet, mindre fatigue og søv betre. 

Høyr heile historia til Monica og alt om studien frå stipendiat Sara Hassing Johansen i denne episoden. 

Programleiar er Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

 

Hamstringsskader i fotball med Jenny Røsholm Olsen og Roar Amundsen

Visste du at kvinnelige fotballspillere får andre typer skader enn menn? 

Jenny Røsholm Olsen debuterte på A-laget til Lyn som 15-åring og ble sett på som et supertalent. Men et langt skademareritt, med blant annet hamstringsskade stoppa utviklinga. Hvordan har hun klart å trene seg tilbake til igjen å bli en sentral spiller i Toppserien? 

Hele en av fem toppseriespillere er ute med skade hver uke, og mange av skadene kunne ha vært unngått. I episoden får du høre om kartlegginga og forskninga Roar Amundsen har gjort i sin doktorgrad. Du får også tips og råd til hvordan fotballspillere best kan jobbe med forebygging og opptrening, spesielt med tanke på hamstringsskade. 

Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og kommunikasjonsrådgjevar, Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

Løpeskader: Opptrening og forebygging med Sigrid Våg og Skadefri

Sliter du med vondt kne, trøblete akilles eller en strekk?

Eller er du så ivrig på løpinga nå på våren at du er redd for bli skada? Da bør du høre episoden vår om løpeskader.

For hvilke feil er det mosjonister og utøvere flest gjør, og hva slags løpeskader får de? 

I studio forteller toppløper Sigrid Jervell Våg (14 NM-gull) om hvordan hun tilpasser treninga si for å unngå skader og hvordan hun har trent seg opp fra skader i sin lange karriere.

Hun har også vært treningskonsulent og hjelpt mosjonister og bedrifter med løpetrening.

Du får også gode råd og tips fra Erling Hisdal, fra Skadefri og Senter for idrettskadeforskning på NIH om hva du bør gjøre om du kjenner symptom på f.eks løperkne, strekk eller hamstringsskade.

Begge gir deg også tips hvilke øvelser du bør prioritere både i forebygging og opptrening etter skade. 

På Skadefri.no får du enda flere tips og videor av øvelsene som blir snakket om i episoden. F.eks om hamstringsskade.

Programleder er Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer: Eskil Byrkjeland. 

Send oss gjerne en mail på podcast@nih.no eller på Instagram-kontoen vår @nihpodden om du har tilbakemelding eller spørsmål. 

 

 

REDs blant unge utøvere: Hva bør du som trener og forelder vite?

REDs - relativ energimangel i idretten, er utbredt blant mange unge idrettsutøvere. 

Har du lest historiene på nrk.no i vinter om Iver (18) og Niels (14), som fikk konstatert beinskjørhet og måtte endre kostholdet sitt radikalt?

I NIH-podden møter Hanne Hjelbak, mor til mellomdistanseløperen Iver, som forteller om hvordan de la om kostholdet i familien etter at Iver fikk beskjeden om at han var beinskjør etter mange tretthetsbrudd.

Du får svar på hva som kjennetegner en utøver med REDs, hva du bør følge med på og hva slags konsekvenser det kan gi. 

Svarene får du fra Christian Johnston, klinisk ernæringsfysiolog ved Idrettens helsesenter og Stine Østvold Aamodt, prosjektleder for Helhetlig helse på Wang og konsulent ved Olympiatoppen. 

Trenger du faglige råd etter å ha hørt episoden? 

Ta kontakt med Sunn idrett: post@sunnidrett.no

Idrettens helsesenter

Eller NIH på postmottak@nih.no 

Programleder er Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland.