NIH-podden

«Du må kjenne at du høyrer til» – Paraidrett, inkludering og Team Pølsa-effekten med Vilde Nilsen og forskar Linn Engdahl-Høgåsen

Parautøvar Vilde Nilsen var redd draumen om å bli som Marit Bjørgen var knust da ho fekk ein sjeldan bindevevsjukdom som åtteåring.

I NIH-podden deler ho si sterke historie – frå stor langrennsglede som barn, via sjukdom og motgang, til å ta VM-gull saman med funksjonsfriske i Granåsen i vinter.

Du får også høyre frå stipendiat Linn Engdahl-Høgåsen, som tar NIHs fyrste doktorgrad om paraidrett.

Kva skal til for å inkludere fleire barn og unge med funksjonsnedsetjingar i idretten?

Korleis kan trenarar, leiarar og foreldre legge betre til rette?

Dette er ei inspirerande og lærerik episode for alle som jobbar med idrett, inkludering og folkehelse – og for alle som vil bidra til at fleire får kjenne på meistring og idrettsglede.

 

EKSTRA: Vil du utvikle deg som trenar?

Er du trenar og vil bli betre på ferdigheitslæring og bruk av prestasjonsdata i idretten? 

Da er denne episoden og også CRiC-konferansen på NIH i juni spesielt relevant for deg!

Handballtrenar og forskar på mellom anna trenarutvikling og talentutvikling, Christian Thue Bjørndal, gir deg ein forsmak og teaser på kva som ventar på den kanskje beste trenarvitskaplege konferansen som finst. 

16 og 17.juni skal det vere workshopar som skal gje fagleg påfyll, moglegheiter for nettverksbygging og refleksjon rundt din eigen trenarpraksis.

Det er fortsatt mogleg å melde seg på desse workshopane. 

Få ein smakebit i episoden og les meir om programmet og påmelding her. 

Programleiar er innhaldsprodusent ved NIH, Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Hvordan ser framtidas kroppsøving ut?

Hvordan ser egentlig gymtimene ut på norske skoler rundt om i landet i dag? Og hva kan og bør skjer med kroppsøvingsfaget i åra som kommer?

Hvordan blir faget om man bruker opp mot 20 timer på et tema eller en modell som for eksempel meningsfull idrett? Eller en pedagogisk tilnærming der elevene får ulike roller som trener, kaptein eller journalist.

Modellbasert praksis kan være med å endre faget, tror forskere på NIH. 

I denne episoden møter du førsteamanuensis Mats Hordvik

som har forska på denne modellen. 

Du møter også Karl Petter Fon, som er lærer ved Stokke ungdomsskole i Sandefjord og har testa ut modellbasert i praksis med stor suksess i sin undervisning. Han fulgte en ungdomsskoleklasse over tre år og testa dette ut i praksis. 

Her er det mye inspirasjon og tips å hente om du er lærer i kroppsøving eller bare er interessert i fysisk aktivitet med barn og unge. 

Programleder er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø. 

Redigerer: Eskil Byrkjeland. 

 

 

Unik forsking på trening etter kreftbehandling: Oppsiktsvekkande funn

Forskarane fekk nærmast sjokk da dei analyserte resultata etter at 140 brystkreftoverlevarar hadde vore gjennom fem månadar med trening.

Nå meiner fleire at forskingsfunna bør revolusjonere behandlingsforløpet til kreftpasientar. 

I denne episoden får du om NIH-studien "The Cause" som du kanskje har hørt og lest om på TV 2 nylig. 

Kort oppsummert: 140 brystkreftoverlevarar var med i forskningsprosjektet og alle hadde hatt brystkreft for 10-15 år sidan. Dei blei plassert i to forskjellige grupper, der ei gruppe fekk treningsprogram og blei fylgd opp over fem månadar med tre treningsøkter i veka. Den andre gruppa trena ikkje.

I episoden møter du Monica Hjertholm som knapt hadde sett ei tredemølle før ho blei med i forskingsprosjektet. 

Fem månader med tre økter i veka har endra livet hennar. 

Som mange av dei andre deltakarane har ho fått betre livskvalitet, mindre fatigue og søv betre. 

Høyr heile historia til Monica og alt om studien frå stipendiat Sara Hassing Johansen i denne episoden. 

Programleiar er Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

 

Hamstringsskader i fotball med Jenny Røsholm Olsen og Roar Amundsen

Visste du at kvinnelige fotballspillere får andre typer skader enn menn? 

Jenny Røsholm Olsen debuterte på A-laget til Lyn som 15-åring og ble sett på som et supertalent. Men et langt skademareritt, med blant annet hamstringsskade stoppa utviklinga. Hvordan har hun klart å trene seg tilbake til igjen å bli en sentral spiller i Toppserien? 

Hele en av fem toppseriespillere er ute med skade hver uke, og mange av skadene kunne ha vært unngått. I episoden får du høre om kartlegginga og forskninga Roar Amundsen har gjort i sin doktorgrad. Du får også tips og råd til hvordan fotballspillere best kan jobbe med forebygging og opptrening, spesielt med tanke på hamstringsskade. 

Programledere er førsteamanuensis Christina Gjestvang og kommunikasjonsrådgjevar, Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

Løpeskader: Opptrening og forebygging med Sigrid Våg og Skadefri

Sliter du med vondt kne, trøblete akilles eller en strekk?

Eller er du så ivrig på løpinga nå på våren at du er redd for bli skada? Da bør du høre episoden vår om løpeskader.

For hvilke feil er det mosjonister og utøvere flest gjør, og hva slags løpeskader får de? 

I studio forteller toppløper Sigrid Jervell Våg (14 NM-gull) om hvordan hun tilpasser treninga si for å unngå skader og hvordan hun har trent seg opp fra skader i sin lange karriere.

Hun har også vært treningskonsulent og hjelpt mosjonister og bedrifter med løpetrening.

Du får også gode råd og tips fra Erling Hisdal, fra Skadefri og Senter for idrettskadeforskning på NIH om hva du bør gjøre om du kjenner symptom på f.eks løperkne, strekk eller hamstringsskade.

Begge gir deg også tips hvilke øvelser du bør prioritere både i forebygging og opptrening etter skade. 

På Skadefri.no får du enda flere tips og videor av øvelsene som blir snakket om i episoden. F.eks om hamstringsskade.

Programleder er Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer: Eskil Byrkjeland. 

Send oss gjerne en mail på podcast@nih.no eller på Instagram-kontoen vår @nihpodden om du har tilbakemelding eller spørsmål. 

 

 

REDs blant unge utøvere: Hva bør du som trener og forelder vite?

REDs - relativ energimangel i idretten, er utbredt blant mange unge idrettsutøvere. 

Har du lest historiene på nrk.no i vinter om Iver (18) og Niels (14), som fikk konstatert beinskjørhet og måtte endre kostholdet sitt radikalt?

I NIH-podden møter Hanne Hjelbak, mor til mellomdistanseløperen Iver, som forteller om hvordan de la om kostholdet i familien etter at Iver fikk beskjeden om at han var beinskjør etter mange tretthetsbrudd.

Du får svar på hva som kjennetegner en utøver med REDs, hva du bør følge med på og hva slags konsekvenser det kan gi. 

Svarene får du fra Christian Johnston, klinisk ernæringsfysiolog ved Idrettens helsesenter og Stine Østvold Aamodt, prosjektleder for Helhetlig helse på Wang og konsulent ved Olympiatoppen. 

Trenger du faglige råd etter å ha hørt episoden? 

Ta kontakt med Sunn idrett: post@sunnidrett.no

Idrettens helsesenter

Eller NIH på postmottak@nih.no 

Programleder er Gjermund Erikstein-Midtbø. Redigerer er Eskil Byrkjeland. 

 

 

Prestasjonsfremmende midler, doping, ungdom og TikTok

Hva er det som faktisk gir prestasjonsfremmende effekt på trening? 

Mange ungdommer bruker preworkout, kreatin og andre kosttilskudd for å få bedre treningseffekt, ofte etter å ha sett profiler på TikTok anbefale det.

Men er det nødvendig og kan det også være skadelig for kroppen?

Og hva er egentlig SARM og anabole steroider?

NIH-professor Truls Raastad gir deg svar sammen med Nicholas Johansen fra Dopingkontakten, en anonym chattetjeneste.

Vi snakker også om de som vurderer dopingmidler og får høre hva unge som tar kontakt med Dopingkontakten lurer på.

18 prosent av unge mellom 13 og 19 år mener det er greit å bruke anabole steroider i sammenheng med trening. Blant gutter svarte 26 prosent at det var greit, viser fersk rapport fra Antidoping Norge. 

Du som forelder, trener eller ansatt på treningssenter får også tips til hvordan du kan snakke med ungdommen din. 

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø, redigerer er Eskil Byrkjeland.

https://www.antidoping.no/forebygging/dopingkontakten

Formtopping og VM-spesial - Tinus Dahl og Magne Lund-Hansen

Korleis har VM-favorittane i Trondheim toppa forma? Og korleis bør du som mosjonist trene før eit viktig skirenn som for eksempel Birken? Kva er dei beste øktene den siste veka og kor mykje bør du redusere treninga med?

Tinus Dahl er trenar på rekruttlandslaget i langrenn, og trenar blant anna VM-håpa Nora Sanness og Andreas Fjorden Ree. 

Han er gjest saman med Magne Lund-Hansen som underviser og forskar på langrenn og uthaldenheitsidrett på NIH. 

Høyr også om VM-aktuelle trenarar med NIH-utdanning.

Lad opp til ein ny folkefest på heimebane med NIH-podden!

Redigerer er Eskil Byrkjeland.

 

Hvordan bygge et godt idrettslag? Med Lage Sofienlund, Konnerud IL og Julius Strömberg

Hva trenger vi mer av i norsk idrett? 

Lage Sofienlund er både trener for Kristine Stavås Skistad som jakter VM-gull i Granåsen, og den yngste gruppa  i Konnerud IL Ski.

Sofienlund mener for mange barn og ungdom driver med aktivitet fordi voksne har en plan om hvor gode de skal bli eller hva de skal oppnå. 

Han vi se mer av aktiviteten der barn bare kommer på trening fordi treninga i seg selv er morsom og ikke skal noe sted. 

I episoden forteller han om filosofien til Konnerud IL. Om hvordan de jobber for å bety noe i lokalsamfunnet, hvordan de fordeler trenerressurser og hvorfor de ikke vil at barna skal bestemme seg for en idrett før i 2.klasse. 

Du hører også stipendiat Julius Strömberg som forsker på styresett og organisering i idrettslag og klubber.