NIH-podden

Hvordan snakke med gutta om følelser i idretten?

Hvordan får du gutter til å snakke om følelser i en garderobe der det tradisjonelt har vært lite rom for det?

I denne episoden av NIH-podden ser vi nærmere på et nytt undervisningsopplegg i ishockey, utviklet for å gjøre det lettere å snakke om følelser, relasjoner og det som skjer utenfor banen. 

Våre forskere har fulgt prosjektet tett og undersøkt hva som faktisk skjer når slike temaer tas inn i idretten.

Hva fungerer? Hva er utfordrende? Og hvilken betydning kan det ha for både prestasjon, trivsel og lagmiljø?

I studio møter du forsker Hanne Sogn og Vetle Dahlberg fra Norges ishockeyforbund, som deler erfaringer fra arbeidet – og gir konkrete råd til trenere, ledere og foreldre.

🎧 Episoden er relevant for alle som jobber med barn og unge i idretten – og som ønsker å bygge tryggere og bedre lagmiljø.

Les mer om undervisningsopplegget "Coaching boys into men" her

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen.

Dobbel terskel: Funker det for en supermosjonist?

Hva er egentlig dobbel terskel-trening, og fungerer det for andre enn topputøvere?

I høst var programleder Gjermund med på et masterprosjekt på NIH der han for første gang skulle teste dobbel terskel-trening, en av de store trendene innenfor utholdenhetstrening.

Midt i småbarnsbobla gjennomførte han to terskeløkter om dagen - annenhver dag i en ti dagers periode. 

I den andre perioden var det en lengre terskeløkt per dag. Klarte Gjermund og de 24 andre deltakerne (mosjonister på habilt nivå) å restituere seg like bra i perioden med doble terskeløkter? 

Sammen med masterstudent Siren Seiler-Viken (master i idrettsfysiologi og bevegelseslære) og professor Thomas Losnegard får du innsikt i hva dobbel terskel faktisk innebærer, hvordan det påvirker treningshverdagen – og om det er en metode som også kan fungere for vanlige løpere.

Hvor effektivt er det? Hvilket nivå bør du være på før du prøver det ut? Hva krever det i praksis? Og er det realistisk å kombinere med jobb, familie og en travel hverdag?

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.
Episoden er redigert av Preben Sævartveit Henningsen.

 

Slåssing, lidenskap og makt: Hva skjer med supporterkulturen i norsk fotball?

Er norsk fotball i ferd med å få de samme utfordringene som svensk supporterkultur?

I denne episoden av NIH-podden dykker vi ned i utviklingen av supporterkultur i Norge – med økt engasjement, sterkere stemmer, det sterke samholdet, men også flere episoder med vold og bråk på tribunene. Hva er det som skjer, og hvor går utviklingen videre?

Sammen med idrettssosiolog og NIH-rektor Aage Radmann og tidligere leder av i Norsk Supporterallianse, Anders Kjellevold,  diskuterer vi forskjellene mellom norsk og svensk fotballkultur, hva som ligger bak hooliganisme og tribunekonflikter – og ikke minst hvilken rolle supporterne spiller i dagens fotball.

Har supportere fått mer makt gjennom debatter som VAR, Superliga og VM-boikott? Og kan de faktisk påvirke retningen til den moderne, kommersielle fotballen?

Programledere er førsteamanuensis, Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø, innhaldsprodusent. Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen. 

Hvor er langrennssporten på vei? Panelsamtale med Golberg, Skjeldal, Ellefsen og Finstad Berg

Mister langrenn sjela si ved at profiler som Klæbo og Johaug blir en egen merkevare og er store på Instagram? Hva er det som gjør at skisporten ikke vil overleve som nasjonalsport? 

Bernhard Ellefsen ga ut boka Afterski - om å elske langrennssporten ved skihistoriens slutt i fjor. Der retter han kraftige skyts blant annet mot de største profilene og hvordan de bygger opp sin egen merkevare i sosiale medier. 

Vi inviterte han til seminar og panelsamtale på NIH. Her får du for første gang et av våre mange seminar som podkast-versjon! 

Forfatteren og kulturredaktøren i Morgenbladet møter tidligere verdensmester på femmil, Pål Golberg, kommentator i TV 2, Mina Finstad Berg og førsteamanuensis på NIH og tidligere langrennsløper, Gudmund Skjeldal. Håkon Lund fra studentstyret på NIH leder samtalen. 

Her ble det virkelig temperatur mellom fire paneldeltakere som alle elsker langrenn, men har svært forskjellig syn på hvordan sporten bør se ut.

Seminaret starter med et intervju der forfatteren legger fram hvorfor han mener langrennssporten har gått i feil retning de siste årene. Du kan også se seminaret på YouTube-kanalen vår. 

Vil du følge med på hva som skjer av seminar og forskningsnytt på NIH? Meld deg på nyhetsbrevet vårt! 

Redigerer er Preben Sævartveit Henningsen. 

 

Hva gjør Klæbo unik? Jann Post spør NIH-forskere

Under OL spurde NRKs langrennskommentator Jann Post, kollega Fredrik Aukland. "Du som har gått på idrettshøgskolen, hvordan kan én løper være best både i sprint og femmil?"

Vi tok han med på ordet og inviterte han til NIH for å møte forskerne våre, Gøran Paulsen og Thomas Losnegard.

Vi har blitt så vant til at Johannes Høsflot Klæbo vinner at vi nesten har glemt hvor ekstremt det faktisk er. I episoden prøver vi å forstå hvorfor Klæbo er så unik.

Er det genetikken? Treningsmetodene? Den tekniske effektiviteten? Eller evnen til å ta de riktige valgene i avgjørende øyeblikk? En uvanlig muskelfiberssammensetning?

Programledere er Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø.

Redigerer Preben Sævartveit Henningsen.

Ridderuka: Noregs mest undervurderte leiarutdanning – og det faglege bak Team Pølsa

Kva skjer når 150 førsteårsstudentar får ansvar for eit menneske med syns- eller bevegelsehemming dei aldri har møtt før – og skal lose dei trygt gjennom slalåmløyper, langrennsløyper og ei heile veke på fjellet?

I denne episoden snakkar me om Ridderuka på Beitostølen – verdas største årlege vintersportsveke for menneske med funksjonsnedsetjing.

Me snakkar også om NRK-serien Team Pølsa, som har premiere på sesong to denne veka, med tidlegare NIH-student Svein Brynhildsvoll. Han jobbar på Beitostølen helsesportsenter og er tilretteleggar for serien, og sentral både framfor og bak kamera. Kva for fagleg kompetanse og arbeid ligg bak meistringsopplevingane deltakarane i Team Pølsa får?

For deltakarane på Ridderuka handlar det om meistring, identitet og aktivitetsglede. For førsteårsstudentane på NIH, som har Ridderuka som eit eige emne, er det ei erfaring mange beskriv som livsforandrande og det beste minnet frå tida på NIH.

Gjestar er generalsekretær i Ridderrennet, Martin Sletten, og ergoterapeut Svein Brynhildsvoll med årsstudium i friluftsliv frå NIH – som mange nå kjenner frå den svært populære NRK-serien Team Pølsa.

Kva lærer studentane som dei aldri kan lese seg til? Kvifor blir ledsagarrolla omtalt som Noregs mest undervurderte leiarutdanning? Og kva kan trenarar, leiarar og arbeidsgjevarar lære av ei veke på Beitostølen?

Ein episode om tillit, ansvar, relasjonar – og det å leie utan makt.

Programleiarar er Christina Gjestvang, førsteamanuensis, og Gjermund Erikstein-Midtbø, kommunikasjonsrådgjevar. Redigerar er Preben Sævartveit Henningsen.

Å prestere når det gjelder – mental trening fra OL til hverdagen

Under OL i Milano Cortina ser vi utøvere som klarer å prestere med et enormt press etter å ha trent i fire år.

Hvordan klarer noen å prestere på sitt beste, når det gjelder som mest, og hva kan vi lære av dem?

Du møter Anders Meland, prestasjonsforsker på NIH og mental trener med lang erfaring fra Olympiatoppen, toppidretten og forskning på prestasjon under press. I dag jobber han også med mental trening i Oljefondet og Rosenborg fotball.

Vi snakker om hva som faktisk skiller dem som lykkes når presset er størst – og om mentale ferdigheter som kan trenes av alle.

Du får konkrete råd om blant annet oppmerksomhetskontroll, motivasjon, stressmestring og hvordan du kan prestere med både indre ro og ytre trykk, fra mannen som tok doktorgrad i i idrettsspykologi på NIH og forsket på mindfullness-trening for jagerflypiloter.

Episoden gir deg innsikt i hvordan OL-utøvere jobber mentalt – og hvordan de samme prinsippene kan brukes i helt vanlige prestasjonssituasjoner.

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Preben Sævartveit Henningsen

Trenerens mentalitet: Hvordan påvirker den læring, trivsel og utvikling i norsk idrett?

Hva slags mentalitet har norske trenere – og hvorfor kan den ta livet av motivasjonen til ungdom i idretten?

Gjester: Eline Kulstad-Tornéus, landslagstrenar Norges fotballforbund og Dag André Nilsen, førsteamanuensis ved INN og tidligere NIH-stipendiat.

Ny forskning fra NIH viser at én av fem norske trenere har en statisk mentalitet – altså et tankesett der man i stor grad mener at talent er medfødt og kan identifiseres tidlig. Dette kan bidra til et mer resultatorientert treningsmiljø, der utøvere blir redde for å gjøre feil og mindre villige til å prøve og lære. Konsekvensene kan være redusert læring, trivsel og motivasjon – særlig blant barn og unge.

I denne episoden av NIH-podden snakker vi om:

• Hva som kjennetegner statisk og vekstorientert mentalitet hos trenere

• Hvordan treneres holdninger og språk former treningskultur og læringsmiljø

• Hvilken rolle trenere, ledere og foreldre spiller i å skape trygge og utviklende idrettsmiljøer

• Hva forskningen sier om hvordan trenermentalitet faktisk kan endres

Episoden er spesielt relevant for trenere, ledere i idretten, foreldre – og alle som er opptatt av utvikling, læring og trivsel i idretten.

Les mer om forskninga her

🎙️ Programledere: Christina og Gjermund
✂️ Redigerer: Preben Sævartveit Henningsen

Idrettsernæring i praksis: Hva gir størst gevinst på toppnivå og som mosjonist?

Hvilken rolle spiller idrettsernæring i det å prestere både på toppnivå og som mosjonist?

I denne episoden av NIH-podden møter du Kristian Grue, triatlet og vinner av Norseman 2025, og Kristin Jonvik, klinisk ernæringsfysiolog og forsker ved NIH.

Vi snakker om:

• Hvordan ernæring påvirker prestasjon, restitusjon og helse

• Hva forskningen faktisk sier om energiinntak, karbohydrater, protein og timing

• Vanlige ernæringsmyter i idretten – og hva som stemmer

• Hvordan Kristian Grue jobber konkret med ernæring i treningshverdagen og eksempel på hva han får i seg i løpet av en dag 

• Hva mosjonister, studenter og trenere kan lære av toppidretten

Episoden er relevant for idrettsutøvere, trenere, studenter og alle som er opptatt av prestasjon og helse.

Visste du at vi fra høsten av tilbyr master i idrettsernæring? 

Programledere: Christina Gjestvang og Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigering: Preben Sævartveit Henningsen

Får kvinner og menn lik effekt av styrketrening?

Får kvinner og menn egentlig lik effekt av styrketrening – eller bør treningen tilpasses kjønn?

I denne episoden av NIH-podden går vi grundig gjennom hva forskningen faktisk sier om styrketrening, kjønn og muskelutvikling. Sammen med professor Gøran Paulsen, en av Norges fremste eksperter på styrketrening, diskuterer vi både fysiologiske forskjeller, treningsrespons og hva som betyr mest i praksis.

Du får blant annet høre om:
– Hvor store kjønnsforskjellene i styrke og muskelvekst egentlig er
– Hvorfor kvinner ofte øker mer i styrke relativt sett
– Hva nyere, store studier viser om muskelvekst hos kvinner og menn
– Om treningsprogram bør tilpasses kjønn – eller individ
– Hvorfor jenter og kvinner kan ha ekstra stor nytte av styrketrening, både for helse og idrett

Episoden er relevant for trenere, personlige trenere, studenter, idrettsutøvere og aktive mosjonister som vil ha forskningsbasert kunnskap – formidlet på en forståelig og praksisnær måte.

Programledere: Førsteamanuensis Christina Gjestvang og innholdsprodusent Gjermund Erikstein-Midtbø
Redigerer: Egilie Jafer Ali